Mindannyian lapos hasat akarunk, de tudod, hogy a hasi zsírt a legnehezebb kezelni? Edzel, egészséges táplálkozási szokásokat próbálsz követni, de nem látsz látható eredményt a tükörben. A makacs hasi zsír még mindig ott van, és úgy tűnik, hogy nem tervez bárhová menni. Ha ez ismerősnek tűnik számodra, szeretnénk, ha többet megtudnál azon élelmiszerekről, amelyek a tökéletes hashoz vezetnek, amit mindig is akartál.
1. Kerüld az alkoholtartalmú italokat
Néhány alkoholtartalmú ital kalóriában gazdag, de nem a kalória a fő tényező itt. Az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat, és összezavarja az agyad azon részét, amely a telítettség érzéséért felelős. Tehát nem számít, mennyire tele vagy, amikor megiszol egy üveg sört, általában egy kis nasival kíséred, nem igaz?
2. Mondj le az üdítőitalokról
Mindig ezt halljuk, de még mindig olyan nehéz feladni ezt a szokást. De ha igazán szeretnél megszabadulni a hasi zsíroktól, abba kell hagynod az üdítőitalok fogyasztását. Még azok az alacsony kalóriatartalmú italok is lelassítják az anyagcserét, és stimulálják a szervezetet a hízásra.
3. Ne vásárolj rágógumit
Amikor rágógumit rágsz, az agy és a gyomor jeleket kap, amelyek felkészítik őket a bejövő ételre. Továbbá, a rágó a gyomorsav túltermelését váltja ki, és ennek következtében éhesnek érzed magad.
4. Alacsony nátriumtartalmú étrend követése
Ne feledd: a cukrot és a sót kis mennyiségekre kell korlátozni, különösen akkor, ha magas vérnyomástól szenvedsz. A magas nátriumtartalmú élelmiszerek nemcsak ártalmasak az egészségedre, hanem visszatartják a folyadékot is, amely megakadályozza a hasi zsírok hatékony elvesztését.
5. Mondj búcsút a gyorsételeknek
Nem titok, hogy a gyorsételek túl sok kalóriát tartalmaznak, amelyek különböző egészségügyi problémákat okozhatnak, de ha ez nem elég meggyőző ahhoz, hogy lemondj ezekről az ételekről, csak emlékezz arra, hogy határozottan felelős a hasadért, amitől annyira meg akarsz szabadulni.
6. Felejtsd el a majonézt
Ha a majonéz és a majonézalapú saláták rajongója vagy, akkor tudnod kell, hogy ez az öntet legalább 80% zsírt tartalmaz. A legjobb megoldás, ha a majonézt zöldségpürére vagy természetes paradicsompürére cseréljük.
7. Mondj “Nem”-et a hasábburgonyára
Amennyire szereted ezt az ételt, olyan hamar le kell mondanod róla. A sült burgonya, mint bármely más sült étel, olyan szivacsként működik, amely elnyeli a telített zsírokat. Hiszed, vagy sem, de a telített zsírok ténylegesen befolyásolhatják az agy működését, így nem tud egyértelműen gondolkodni arról, hogy mennyit hízol jelenleg. Ennek eredményeként akár 30 burgonyát is megehetsz, anélkül, hogy észrevennéd.
8. Nincs több fagylalt
Ez elég nyilvánvaló, nem? A cukorban gazdag élelmiszerek elkerülhetetlenül hasi zsírrá válnak, ami a szervezetben a legveszélyesebb zsír.
9. Ne fogyassz olyan ételeket, amelyek felpuffasztanak
Még a legvékonyabb embereknek is meglehetősen látható hasa lehet a bélgázokat kiváltó élelmiszerek vagy egy gyomorrontás miatt. Ha ez probléma számodra, egyszerűen csak kerüld az ilyen ételeket, és gondolj ki egy jó edzésprogramot, amely felgyorsítja az emésztésedet.
10. Ne dőlj be azoknak a „cukormentes” termékeknek
Az élelmiszerek, amelyek cukorhelyettesítőket tartalmaznak, például polialkoholt, csak a cukorbetegek számára hatékonyak. Ezek a cukormentes termékek is hozzájárulnak a has méretéhez.